End Was du bist Performing! {Gewusst wie|Einfache Tipps zu|Ideen, wie|Tipps|Wie genau|Nur wie|Verhalten zu ändern ist, das Schaden Ihr Romantisch Beziehungen
Jeder von uns konzentrieren sich auf nah, genießen , dauerhafte Beziehungen – aber für Menschen, Angst wird auf die Weise. Abhängig von alles in der Vergangenheit|zuvor|in früheren Zeiten|vor|erlebt haben jetzt|in früheren Zeiten}, du wirst wahrscheinlich Sorge ist Individuum du magst wirst oder betrügen oder behandeln dich fehlerhaft. Und diese Ängste können? Tun Sie wirklich Stress sobald Sie nicht erhalten plötzliche eine Reaktion auf ein Text, mail oder eine Voicemail? Tun Sie tatsächlich Vermeiden Sie Sorgen durch Betäuben vollständig mit Essen oder viele Cocktails?
Wann immer zutiefst verwurzelt Ängste Oberfläche, du bist so überwältigt mit Angst, Panik, und Verzweiflung du antwortest schnell in dem Bemühen, Vermeiden des Schmerzes oder Vermeiden des Verlustes Verbindung. Das ist ein normales und fest verdrahtet Impuls. Leider, diese zu versuchen sich von qualvollen Gefühlen und Erfahrungen Begegnungen} wahrscheinlich erstellen Sie Ihre Umstände noch schlimmer auf lange Sicht, trotz erleben signifikant gewinnen kurzfristig.
Die Wahrheit ist, dass, während Unbehagen würde nicht abklingen, du lernen dir ablenken sich daran beteiligen nicht hilfreichen Reaktionen auf auslösendes Ereignis.
Also was ist eine ablenkende Aktivität? .
Etwas tun Sonst – anstatt sich auf die schädlichen Strategien zu verlassen Sie} schauten zu innerhalb des Vergangenheit betrachten – liefert a Fenster der Zeit während dessen die Intensität der des Gefühls ist erlaubt ist} verringern. Es wird einfacher sein zu machen nützlich Alternativen einmal negative Gedanken sind weitaus besser umsetzbar zusammen mit etwas Reichweite von ihrem Geschäft.
ablenkend Aufgaben {geht es nicht darum, zu wollen zu vermeiden oder sich befreien deine Gefühle; sie sind darum, Sie zu versorgen einige Raum damit Sie mehr viel klar sehen können . Unten sind einige Ideen für Aktivitäten {die Sie verwenden können|die Sie|verwenden können|kann verwendet werden, um sich selbst davon abzulenken, sich an ungesunden und nicht hilfreichen Handeln Verhaltensweisen zu beteiligen, wenn Sie Gefühle.
Training: jede Art von Training ist {wird|wahrscheinlich|sein|wird wahrscheinlich|nützlich sein. Training sekretiert – ein normales Schmerzmittel und Antidepressivum, das die das Gefühl erhöht und spielt eine Rolle in Ihrem aktuellen Wohlbefinden – was verringert Mengen von Cortisol (die Hormone in Verbindung mit Stress) und erhöht und behält Emotionen von Selbstvertrauen. Zusätzlich erhöht Training Blut und Sauerstoff Fluss das Gehirn und erhöht chemische Verbindungen (Dopamin, Glutamat, Noradrenalin und Serotonin) die helfen mit Erkenntnis. Einfach ausgedrückt, du bist nicht nur nervig dich von schlechten und nicht hilfreichen Verhaltensweisen, mit positiv mental und real Vorteile. Körperliche Bewegung Auswahlmöglichkeiten sind weil vielfältig als Springen Seil, Pilates, Inlineskaten, Gewichtheben, Klettern, Arbeiten und Radfahren.
Interessen und Einzigartig Leidenschaften : Wenn es etwas du hast wirklich ständig wollte tun oder ausführen mehr von, sehe das Aktivität heute. Dies könnte sein Anziehen, Stricken, Fotografieren, Spazierengehen Ihr Welpe, sehen Filme – Aufzeichnung ist wirklich endlos.
Freiwilligenarbeit : Wenn Ihr Sorgen bekommen verursacht und du bist überschwemmt mit negativen Emotionen es wird ungefähr deine Erfahrungen. In Wirklichkeit, die Empfindung von “es geht um mich” fällt unter die Situation, und deshalb Konzentration auf eine andere Person ist eine besonders effektive Ablenkung. Sie können finden einige Aktivitäten welche weil lohnend zu machen von dir selbst so viel wie etwas tun für jemand sonst. Dies könnte beinhalten planen eine Suppe Kochbereich und Anbieten von Mahlzeiten für Obdachlose Einzelpersonen, oder es könnte sein so einfach wie versorge zu gehen der Senior der Nachbar Welpe.
Aufgaben Aktivitäten: ausgezeichneter Lösung der eine 3 × 5 Gutschrift, klebrig Notiz oder Smartphone und Nimm einige Ablenkungsmanöver Aufgaben für alle Szenarien geht, die Sie identifiziert haben. Denken Sie daran Ihre bevorzugte Aktivität kann sein richtig wie es gebraucht wird (e .g., obwohl du Liebe Arbeiten, Sie könnten einen Lauf machen {if Sie sind, wenn Sie es sind, falls Sie es sein sollten, zwischen Ihrem Arbeitstag, wenn Sie es brauchen, wenn Sie es wirklich brauchen, wenn Sie es brauchen. eine ablenkende Aufgabe), also einschließen Aktivitäten welche zufällig geeignet verschiedene Szenarien und Umstände. Also Liste einige Störungen möglich abhängig von wo {du bist|du|bist|du bist|du bist|du wirst|du bist|oder genau was Szenario. Behalte das Kredit oder klebrige Notiz in deinem Budget oder auf Ihrem eigenen intelligenten Gerät.
Jetzt bist du dazu geneigt bewaffnet mit einer Ablenkung Strategie das Ich werde dich daran hindern, dich daran zu hindern, zu dem für das nicht zu hilfreichen Verhalten zurückzukehren Sie haben sich auf zuvor – , die dir in deinem Autobahn zu helfen glücklicher, am gesündesten, dauerhaft Beziehungen!
Angepasst mit Berechtigung dieses Schriftsteller, Neu Harbinger Zeitschriften, Inc., von von Michelle Skeen, PsyD. Copyright-Gesetze (c) 2014 von Michelle Skeen. Alle Rechte beiseite. Diese Buch ist vorhanden schließlich Buchhandlungen und online Buchhändler.
